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La hipertensión se puede tratar en el huerto.

Una dieta muy rica en frutas y verduras frescas o secas, y baja en sodio, ayuda a reducir la hipertensión arterial y a luchar contra las enfermedades cardiovasculares. Más que favorecer la medicación, la huerta puede ser una verdadera fuente de inspiración para cuidar nuestras arterias y bajar nuestros niveles de colesterol. aquí hay algunos consejos a seguir para adoptar un estilo de vida saludable sin privarte.

La hipertensión se puede tratar en el huerto.
09 Sep

Más que favorecer los modos medicados, la huerta puede ser una verdadera fuente de inspiración para cuidar nuestras arterias y bajar nuestro ritmo.

¿Qué alimentos promover para combatir la hipertensión?

Las personas con hipertensión deben evitar la sal, el tabaco, el alcohol, la cafeína y el azúcar tanto como sea posible. Al mismo tiempo, conviene favorecer muchos alimentos, comenzando por los que aportan potasio y fibra. Por tanto, es necesario consumir una gran cantidad de frutas y verduras frescas (acelgas, espinacas, calabazas, nabos, pimientos, patatas, tomates, albaricoques, plátanos, castañas, kiwis) o secas (almendras, nueces, piñones), así como legumbres (frijoles, lentejas, guisantes). Ciertos alimentos (higo, pera, manzana, ajo y cúrcuma) se destacan porque son bajar la tensión.

Hipertensión: adopte una dieta saludable

Desarrollada en la década de 1990 en los Estados Unidos, la dieta Dash (que significa en francés: enfoque nutricional para reducir la hipertensión) sigue siendo relevante en la actualidad. Aconseja consumir todos los días 7 raciones de cereales (avena, arroz, centeno, trigo sarraceno…), 5 de frutas y verduras, 2 de lácteos, 2 raciones de 85g de pescado, aves o carne y 2 de grasas insaturadas. Esta dieta también recomienda, cada semana, 5 raciones de legumbres y un máximo de 5 dulces. Acompañado de un poco de actividad física regular, ¡los resultados no tardarán en llegar !.
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