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Reconectarse con el ritmo de las estaciones: los desafíos del espíritu en el otoño.

La agenda de otoño suele estar ocupada. Hacemos tantas cosas que no vemos pasar el tiempo y ¡de repente es invierno! tomarse un tiempo cada día para estar en contacto con la naturaleza, ralentizar el paso unos minutos te ayudará a sentir la presencia del sol, a observar las pequeñas modificaciones de las plantas que se preparan para hibernar.

Reconectarse con el ritmo de las estaciones: los desafíos del espíritu en el otoño.
09 Sep

Cómo preparar adecuadamente tu mente para la temporada de otoño.

Aprenda a reconocer y respetar la fatiga

El otoño es la temporada de los primeros resfriados y resfriados. Su cuerpo será más susceptible si se agota con demasiada actividad. Si aprende a reconocer y respetar los signos de fatiga antes de que comience un resfriado, puede reducir su frecuencia e intensidad gradualmente. Hacer tiempo para uno mismo es importante durante todo el año, pero se vuelve esencial en el otoño. Un momento para calmarse, descansar, para recuperar de alguna manera la energía del letargo del verano.

El otoño es la tarde de un día: si hemos corrido toda la mañana, comimos demasiado (o demasiado rápido) al mediodía, volvemos a trabajar intensamente, es normal experimentar experiencias mentales o físicas fatiga alrededor de las 4 a 5 pm La energía cae. En lugar de recurrir a dulces o café para subir el sendero, es mejor hacer unos minutos de respiración profunda o tomar un descanso para dar una caminata corta de 15 minutos al aire libre. El otoño es una temporada de acción, pero hay que tener cuidado de no exagerar, de no agotarse. La transición al invierno será mucho mejor si ya ha logrado descansar un poco en el otoño.
Encuentra aquí el enlace de audio para hacer unos minutos de respiración (Duración: 3 min 20)

Quédate en el momento presente

Imagina que tienes tres cestas frente a ti. En cada cesta, una etiqueta: pasado, presente, futuro. Tu tarea es colocar cada pensamiento que se te ocurra en la canasta correspondiente. Si practica observar sus pensamientos durante unos minutos, es probable que su cesta "presente" esté casi vacía, mientras que las demás se llenan más fácilmente. A veces, la mente vaga por los recuerdos del pasado. Otras veces, se anticipa y se pregunta por el futuro. Es característico de la ansiedad mirar hacia el futuro la mayor parte del tiempo, creando escenarios llenos de preocupación.

En otoño, es fácil anticipar el invierno: el primer frío que llega, el primer día de canas y humedad y ya nos estamos proyectando en un invierno espantoso. ¡Pero todavía no hemos llegado! Imaginamos el invierno que viene como interminable, cuando, como las otras estaciones, tiene una duración determinada.

Reconecta tu respiración para volver al momento presente. Mire lo que está a su alrededor y pregúntese si esta avalancha precipitada es el resultado de algo que está sucediendo ahora. Si es así, no huyas de la situación, pero da un paso atrás, para entender mejor qué hay detrás de tu rechazo al momento presente. Puede ser que tu ansiedad sea solo un hábito mental, anclado en la energía de la repetición más que en algún aspecto real del momento que estás experimentando.
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